奇怪?
到底有沒有人在看我的網誌啊?
可是還是有一些的數據顯示有人來過啊?
有看的, 給我一個留言吧?
大家好, 我是Zoe, 在加拿大及台灣是放射師, 借由這個網誌想與大家分享一個有醫學專業訓練的人的角度來看健康和營養. 我自己喜歡戶外運動,一直在加拿大和台灣生活, 做國際醫療團的志工. 也當翻譯, 兼做行政的工作, 與全世界的人交朋友. 就像是盡一個地球村村民的義務一般. 希望與全世界交朋友. Nice to meet people around the world. Please read the articles in my blogger.Enjoy.
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2013年9月13日 星期五
高膽固醇, 高脂肪都是健康的天敵!!
最近在FB加入一個社團 讓我改變, 生命更美好
裡面有許多健康與減重知識
透過教練我減重13公斤
讓原本154公分 65kg的我身材變得不一樣, 更好~
看起來更年輕有活力,身體更健康喔!
如果妳/你有這方面的困擾,一定可以幫助到妳/你~
http://goo.gl/v9uzI
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如果妳/你有這方面的困擾,一定可以幫助到妳/你~
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高膽固醇與高脂肪都是健康的天敵,罹患心血管疾病的風險增加,自然也攝取進過多的鹽與糖等,老年人不宜吃太多油炸、糖醋、油煎的料理,以免造成高血壓與高血脂的問題。
但是, 這些食物又很好吃, 怎麼辦呢?
Zoe 會陸續找到些食物是好吃的素食, 不會有多餘的脂肪付擔, 這些排行榜, 請參考
2013年9月11日 星期三
糙米水----可能有的功效
喝糙米茶:三天就能停止癌細胞活動??
一、做法
將四兩糙米,用沒有沾過油的鍋,把糙米翻炒而不要爆裂,炒到黃褐 色為止盛起,同時在鍋內放三斤水煮開後,放進炒過的糙米,馬上停 火,原封不動放至五分鐘,然後將糙米過濾後當茶喝
二、注意事項
1、糙米茶不要與含蛋白質的食物一起喝,如牛奶。
2、上面講的蔬菜湯與糙米茶不要同時喝,否則效果會減半,請務必 遵守!(間隔要15分鐘以上,與中藥要隔1小時,與西藥要隔兩小 時)
3、不同的疾病改善所需要的時間不同,
如:癌細胞的活動三天就能停止;
胰臟癌並有黃疸症者,如開始喝湯,第二天照常上班無妨,恢復約需 三個月;
胃、十二指腸潰瘍、黏膜癌、三天至十天見效,機能恢復三十天;
肝硬化需一年、肝癌、高血壓、關節炎亦同;
白內障雖要四個月,但會正常;
三、功效
1,促進血液暢通(糙米茶有清血作用能分解膽固醇)
2,促進小便暢通(糙米茶是天然的利尿劑)
3,促進大便暢通(因含有豐富的植物纖維)
什麼是糙米?
糙米是稻米經過加工後所產的一種米。 去殼後仍保留存些許外層組織,如皮層、糊粉層和胚芽。上述的外層 組織內含豐富的營養,比起白米更富有許多維他命、礦物質與膳食纖 維,所以糙米向來被視為是一種健康食品。糙米也可製成谷片,通常 是搭配牛奶一起當早餐食用。
一般人群均可食用,尤適於肥胖、胃腸功能障礙、貧血、便秘等人食 用。
糙米口感較粗,質地緊密,煮起來也比較費時,煮前可以將它淘 洗後用冷水浸泡過夜,然後連浸泡水一起投入高壓鍋,煮半小時以上 。
一、做法
將四兩糙米,用沒有沾過油的鍋,把糙米翻炒而不要爆裂,炒到黃褐
二、注意事項
1、糙米茶不要與含蛋白質的食物一起喝,如牛奶。
2、上面講的蔬菜湯與糙米茶不要同時喝,否則效果會減半,請務必
3、不同的疾病改善所需要的時間不同,
如:癌細胞的活動三天就能停止;
胰臟癌並有黃疸症者,如開始喝湯,第二天照常上班無妨,恢復約需
胃、十二指腸潰瘍、黏膜癌、三天至十天見效,機能恢復三十天;
肝硬化需一年、肝癌、高血壓、關節炎亦同;
白內障雖要四個月,但會正常;
三、功效
1,促進血液暢通(糙米茶有清血作用能分解膽固醇)
2,促進小便暢通(糙米茶是天然的利尿劑)
3,促進大便暢通(因含有豐富的植物纖維)
什麼是糙米?
糙米是稻米經過加工後所產的一種米。 去殼後仍保留存些許外層組織,如皮層、糊粉層和胚芽。上述的外層
一般人群均可食用,尤適於肥胖、胃腸功能障礙、貧血、便秘等人食
糙米口感較粗,質地緊密,煮起來也比較費時,煮前可以將它淘
2013年9月8日 星期日
健康減重
女生一直掛在嘴邊的減重, 到底是在減什麼啊?
重點是要減體脂肪, 所以身體勻稱, 所以可以慢慢的雕碩.
一般人認為的減重, 都是以少吃多運動開始, 筆者也是. 尤其是多年的醫學教育, 與臨床經驗, 也一直是以這樣的方式在了解. 不只在台灣, 在加拿大時也是.
現在我們來比較要如何的減重步驟比較好:
重點是要減體脂肪, 所以身體勻稱, 所以可以慢慢的雕碩.
一般人認為的減重, 都是以少吃多運動開始, 筆者也是. 尤其是多年的醫學教育, 與臨床經驗, 也一直是以這樣的方式在了解. 不只在台灣, 在加拿大時也是.
現在我們來比較要如何的減重步驟比較好:
1. 少吃: 先把3:1:1=蔬菜: 肉:飯=纖維: 蛋白質:碳水化合物
的原則抓到 . 因為均衡的飲食, 你對食物的渴望就不會這樣的
大. 吃東西時, 先以蔬菜為原則. 請多參看 Zoe 的FB , Zoe F
Quickly
2. 多運動: 基本上, 是以緩合型的運動先開始, 很多人事實
上發現需要減重時, 已經超重15公斤以上, 如果這時, 開始劇烈
的運動, 會造成傷害, 尤其是膝蓋, 身體也負擔大, 所以容易放
棄減重. 通常建議是, 先以走路為主, 並加上手的伸展, 旋
轉.有正確的概念是: 會花時間的. 當然.你可以劇烈的做運動,
也可以瘦下來, 再加上你的堅強意志力. 我們現在說的是, 沒辦
法這樣做到的人.
3. 正確的衛生教育: 請慢慢參看 Zoe 所寫的或是引述別人
的文章, 在減重的期間, 這個是最最重要的, 因為飲食是占了減
重的很大的一個環節. 營養不夠會讓人, 越來越想吃. 如何選取
正確的食物, 就像是一台電話, 如果是要打29873321 , 一定是
要每個按健都好, 如果其中一個按健不好了, 並不會讓電話壞
掉, 只是會撥不出電話而已. 同樣的, 身體吸收營養的其中一個
壞了, 也許並不
會讓我們身體就此停擺, 只是就是身體機能差些. 我們趕緊補
了就好. 減重一樣的, 只要營養知道, 先是以一個合法營養均衡
的代餐來幫助, 這時要趕緊的學會如何正確的營養, 配合正確
時機的運動, 等瘦下來後, 自然再配合美容保養, 及鍛鍊肌肉.
就會是非常完美的健康體態的健康人生.
. 這時也許找個專業教練, 或是就參考Zoe 的FB來選擇.
5. 正確的美容保養: 減重下來後, 自然是希望會有美美的感
覺. 我們是以不侵入性的為原則. 請參看Zoe 的FB, Zoe F
Quickly 陸陸續續會有美容篇.
位置:
香港
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