食物安全的 健康 營養 食材 選取-- 大豆奶昔 與 燕麥

以燕麥的健康, 自然, 優質營養, 在現在的食安問題這樣大的情形下, 和大豆奶昔的自然營養, (有UCLA實驗室的嚴格把關食物安全之下), 

燕麥粒

燕麥 每100g食物營養值（3.5 oz）:

熱量 390 千卡 1630 kJ
碳水化合物 66.3 g
膳食纖維 10.6 g
脂肪 6.9 g
蛋白質 16.9 g
泛酸（維生素B5） 1.3 mg (26%)
葉酸（維生素B9） 56 μg (14%)
鈣 54 mg (5%)
鐵 5 mg (40%)
鎂 177 mg (48%)
鉀 429 mg (9%)
β-glucan (soluble fibre)  4 g
參照美國標準的相對百分比成人日參考攝入量（RDI）
做了這樣的搭配: @@材料:1.大豆奶昔 2 大匙2. 煮熟的 燕麥 1/3 杯3. 水 300cc(可以豆漿取代) @@步驟:1. 先將水300 cc放入果汁機中2. 在將 大豆奶昔 2 大瓢和煮熟的 燕麥 1/3 杯與水充分混合3. 倒入杯中, 即可享有 一杯營養健康又有的優質 大豆 蛋白 飲品

健康 營養 的 大豆奶昔 加 燕麥

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Zoe F Quickly

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減重的斤兩是在減什麼啊?

減重是減體脂肪, 所以就算是沒有減體重 , 身型也會有很大的轉變, 因為脂肪占很大的體積., 以同樣的一公斤脂防, 和一公斤肌肉來做比較:

 1. 體積: 一公斤脂防 >一公斤肌肉 ( 所以同樣體重的人, 體脂肪高的, 人看起來比較腫

2. 重量: 一公斤脂防 <一公斤肌肉 ( 所以脂肪少的, 肌肉量高的. 人看起來苗條的, 男朋友卻說妳好重)

3. 水分: 一公斤脂防 >一公斤肌肉 ( 所以脂肪高的人看起來比較腫, 因為脂肪細胞裡大部分是水分, 所以, 很多人一直運動留了一堆汗, 以為自己瘦很多.卻因為又補充水分, 肚子餓又吃東西, 結果不減重還增重更多)

 Zoe自己的體脂肪也超高, 47% . 所以在減重時, 雖然體重還沒降下, 人卻瘦了一大圈,結果瘦到了真正的標準時, 看起來更瘦.

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